Step Aerobic

Trainingszeiten:

Montag 19:30-21:00 Uhr

Ansprechpartnerin:
Inge De Blasi

Tel.: 02355 400084

 

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender

Musik. Bei der Sportart werden zu aktivierender Aerobic-Musik rhythmische Übungen in einer Gruppe praktiziert, die von einem Trainer angeleitet wird. Der Trainer steht frontal zu den Teilnehmern und zeigt mit Bewegungen und Worten an, welche Schritte und Drehungen als nächstes gemacht werden sollen. Dabei

entsteht oft eine Choreographie, also eine Abfolge von verschiedenen Übungen. Das Musiktempo („beats per minute“), richtet sich nach der Zielgruppe und steigt in der Regel ab Stundenbeginn kontinuierlich an, um dann zum Ausklang hin wieder langsamer zu werden. Die Standardbewegungsmuster sind so gehalten, dass ein

sinnvolles Aneinanderreihen innerhalb der Musik möglich ist.

Beim Step-Aerobic wird zusätzlich eine Art Brett verwendet. Der sogenannte Step ermöglicht eine größere Bandbreite an Übungen und pusht nicht nur den Kalorienverbrauch, sondern es müssen auch mehr Muskeln angespannt werden, um das Gleichgewicht zu halten.

Wer Interesse an Step-Aerobic mit einfachen Schrittkombinationen und anschließendem abwechslungsreichem

Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur hat, für den ist dies genau das Richtige!